Blog Info Gaya Hidup yang Sehat

Minggu, 13 Juli 2014

Makanan Sehat Ibu Hamil Muda atau Saat Puasa

Makanan Sehat Ibu Hamil - Assalamualaikum. Sebelumnya kami telah menyinggung mengenai Tips Sehat untuk Ibu Hamil. Namun sekarng, yang akan kami bahas adalah mengenai Makanan Sehat untuk Ibu Hamil muda, hamil 8 bulan, maupun hamil saat berpuasa. Mungkin anda masih bingung tentang makanan apa saja yang tergolong sehat bagi kalangan ibu ibu hamil ?
Makanan Sehat Ibu Hamil Muda atau Saat Puasa

Sehat memang sesuatu hal yang sangat mahal. Namun ada aja kok cara mendapatkan sesuatu hal tersebut dan membuat kita tetap sehat. Mungkin jika mahal, itu adalah kata yang tepat untuk seseorang menggunakan jasa seorang dokter ataupun mengikuti perawatan yang biayanya tergolong mahal. Namun, kami telah merangkum masalah tersebut dan akhirnya kami mendapatkan jawaban atas apa yang kami pikirkan seperti judul diatas. Apasih Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda atau Ibu Hamil saat berpuasa ? Berikut Ulasannya.

Makanan Sehat Ibu Hamil

1. Sayur-sayuran
Sayuran adalah sumber besar vitamin dan mineral. Sayuran adalah sumber utama dari besi, serat, folat, beta-karoten, vitamin C, likopen, flavonoid dan beta-glukan. Mengonsumsi makanan kaya zat besi membantu mempertahankan tingkat energi Anda dan dapat mencegah anemia. Folat atau asam folat sangat penting dalam pembentukan sel darah merah. Jika Anda ingin mengonsumsi sayuran mentah coba bayam, selada, tomat, ketimun dan jamur. Jika Anda memilih sayuran yang dimasak, coba kacang polong, jagung, dan kale. Anda harus makan 3-5 porsi sayuran setiap hari.

2. Buah-buahan
Buah bisa menjadi camilan sehat untuk ibu menyusui. Buah yang sehat adalah buah segar yang bisa dikonsumsi sebagai makanan ringan atau selingan sebelum dan sesudah makan berat. Banyak buah mengandung vitamin A, B, K dan C. Vitamin C diperlukan untuk membangun sistem kekebalan tubuh untuk Anda dan bayi. Hal ini juga membantu tubuh menyerap zat besi. Blackberry, blueberry, boysenberries dan stroberi mengandung antioksidan dan serat dalam jumlah tinggi. Buah dapat dimakan dalam keadaan alami, beku atau dijus. Anda perlu makan 3-5 porsi buah setiap hari.

3. Gandum
Seluruh butir gandum utuh mengandung gizi berlimpah. Seluruh butir gandum sehat adalah sumber vitamin B dan E, selenium, kalium, folat, protein dan zat besi. Seluruh butir utuh gandum lebih sehat daripada butiran halus karena mengandung nutrisi paling banyak dan serat alami, sementara butiran halus gizinya bisa hilang saat proses penggilingan. Gamdum utuh bisa diperoleh dari oatmeal, roti gandum, quinoa, bulgar, beras merah, dan barley.

4. Kacang-kacangan
Kacang mengandung protein yang baik. Kacang mengandung banyak protein dan merupakan sumber lemak yang baik dan sehat untuk diet. Protein penting karena menghasilkan dan memperbaiki sel-sel penting dalam tubuh. Kacang-kacangan juga mengandung vitamin B, E, C, folat, kalium, kalsium, magnesium dan fosfor. Kalsium yang cukup diperlukan untuk membangun tulang yang sehat dan gigi yang kuat. Kacang Sehat untuk camilan termasuk kenari, kacang pinus, kemiri, hazelnut, kacang Brasil dan pistachio.

5. Ikan
Makanan ini tinggi asam lemak omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi. Namun, menurut Environmental Protection Agency (EPA), AS, ibu menyusui tidak disarankan mengonsumsi ikan hiu, ikan todak, makarel Raja, atau ikan ubin karena tingkat tinggi merkuri. Ikan lain umumnya aman dikonsumsi sampai 12 ons seminggu . Ikan yang mengandung rendah-merkuri termasuk, salmon dan ikan patin.

Jika anda sadar, makanan yang kami maksud adalah makanan 4 Sehat 5 Sempurna. Makanan yang sehat adalah awal dari kesehatan bayi dalam kandungan. Jadi semakin sehat dan bergizi makanan yang kita makan, akan semakin sehat pula bayi dalam kandungan dan insyaallah dipastikan anak tersebut dilahirkan dalam kondisi yang sehat pula. Menang itulah yang sangat diharapkan banyak orang tua, terutama ibu ibu hamil muda.

Kondisi yang lain yang menghadang ialah saat berpuasa. Namun dengan resep yang sama, kemungkinan besar agar kandungan kehamilan yang sehat ikut terwujud. Sebab makanan yang bergizi memang awal dari keberhasilan seorang anak yang terlahir sehat dan tidak cacat. Semoga ulasan kali ini mengenai Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda atau Saat sedang Berpuasa bermanfaat untuk anda semua. Kunjungi artikel dan tips menarik lainnya seputar kesehatan di Blog Informasi Tentang Gaya Hidup Anda. Akan lebih bermanfaat jika dibagikan kepada yang membutuhkan tips ini. Wassalam ^^

Incoming Search :
makanan sehat ibu hamil muda
makanan sehat ibu hamil 8 bulan
makanan sehat ibu hamil 7 bulan
makanan sehat ibu hamil 4 bulan
makanan sehat ibu hamil 6 bulan
makanan sehat ibu hamil saat puasa
makanan sehat ibu hamil trimester 1
makanan sehat ibu hamil usia 7 bulan
makanan sehat ibu hamil trimester 3 
 
Back To Top